Desde la infancia, nos han hablado de los terribles peligros de fumar, lo que se confirma con investigaciones médicas y hechos de la vida de los fumadores. Pero, ¿por qué la gente fuma, sin prestar atención al daño que se hace a su propia salud?
¿De dónde viene la adicción al tabaco?
Estrés prolongado
Una larga cadena de situaciones estresantes puede perturbar incluso a la persona más tranquila y equilibrada. En este punto, en lugar de mirar la situación desde otro ángulo o distraerse con alguna actividad, muchos comienzan a buscar una forma rápida de calmarse y relajarse. Y muy a menudo es fumar.
Habiendo encontrado una forma tan rápida de obtener satisfacción moral, cada vez que durante la próxima disputa con alguien o simplemente una conversación seria, una persona enciende otro cigarrillo, creyendo que esto calmará sus nervios y podrá evaluar correctamente la situación. Lo más interesante es que realmente le ayuda. Pero no porque fumar cigarrillos supuestamente "calma", sino porque él mismo inspiró firmemente esta idea.
influencia de la moda
Por desafortunado que parezca, las tendencias de la moda a menudo hacen que las personas cometan errores. Entonces, por ejemplo, la publicación de una sesión de fotos en una revista brillante con la participación de una modelo fumando en el marco puede convertirse en otro aumento en la moda de fumar. Además, estas tendencias de la moda se están extendiendo muy rápidamente. Literalmente, al día siguiente del lanzamiento de la revista, será posible observar cuántas adolescentes y niñas que no han consumido humo de tabaco anteriormente, imitando a la famosa modelo.
Edad de transición
La reposición de las filas de fumadores a expensas de los estudiantes de secundaria y los estudiantes puede ocurrir no solo debido a una nueva ronda de moda. Entre las razones comunes por las que los adolescentes comienzan a fumar, también son populares las siguientes:
- La necesidad de reconocimiento por parte de los compañeros y el deseo de ser como los demás. El miedo de los adolescentes a convertirse en ovejas negras a veces es tan grande que son capaces de muchas estupideces, incluso fumar.
- El deseo, por el contrario, de sobresalir entre la multitud.
- Protesta. A veces los jóvenes empiezan a fumar como señal de protesta, oponiéndose así a la sociedad y tratando de mostrar a todos su independencia e independencia. Piensa en rockeros de los 80. Tenían un patrón de comportamiento muy característico: fumaban cigarrillos, ridiculizaban en sus canciones los vicios de la sociedad, bebían mucho alcohol y se comportaban, por decirlo suavemente, de manera desafiante.
Adicción a la nicotina
La dependencia de los fumadores de cigarrillos puede ser de 2 tipos: física y psicológica. En el corazón de la dependencia física está la adicción del cuerpo a la nicotina. La dependencia psicológica se basa en la creencia clara de una persona de que fumar relaja, calma, ayuda a concentrarse más rápido, etc. La diferencia entre estos tipos es que la adicción psicológica es a menudo la razón por la que los fumadores comienzan a consumir tabaco, mientras que la adicción física se convierte en su consecuencia, el principal problema de que las personas fuman y no pueden dejar este mal hábito.
¿Cómo dejar de fumar?
Una vez que descubras por qué la gente fuma, es mucho más fácil comenzar el proceso de dejar el hábito. Sin embargo, debe prepararse para ese paso desde el punto de vista moral. Es necesario, al menos, familiarizarse brevemente con la literatura médica y comprender profundamente el daño que fumar causa a la salud, así como calcular cuánto dinero se gasta en la compra de cigarrillos por año. Después de eso, toma toda tu voluntad en un puño y deja de fumar.
Renunciar de una vez por todas
A la mayoría de los ex fumadores se les aconseja que no "reinventen la rueda", sino que dejen de fumar abruptamente y de una vez, de una vez por todas. Habiendo elegido este camino, en ningún caso se debe sucumbir a la debilidad y pensar que un cigarrillo (o más) al día no cambiará nada (justificándose con el hecho de que todavía es menos de lo que era). Una vez tomada la decisión, ¡no hay vuelta atrás!
tirar gradualmente
Un método similar es adecuado para quienes tienen una clara adicción a la nicotina. Para dejar de fumar, necesitan reducir gradualmente la cantidad de cigarrillos que fuman por día. Por ejemplo, si una persona fuma un paquete de cigarrillos al día, debe intentar reducir la cantidad de cigarrillos en al menos una pieza cada día. Cuando se trata de 2 o 3 cigarrillos al día, puede dejar de fumar abruptamente.
Llevar un estilo de vida saludable
Los psicólogos han descubierto que los fumadores que comienzan a comer bien y practican deportes eventualmente se deshacen de este hábito negativo. ¿Como sucedió esto? El secreto, de nuevo, está en la autohipnosis. La psicología de una persona es tal que cuando comienza a comer alimentos saludables y hacer ejercicio, rechaza involuntariamente alimentos poco saludables y otros obstáculos que le impiden llevar un estilo de vida nuevo y más saludable.
Además, al hacer muchos ejercicios recreativos, el fumador notará dificultad para respirar. Nadar y correr son ejemplos particularmente ilustrativos en este sentido. Después de intentos fallidos de combinar fumar y hacer ejercicio, es probable que una persona tome la decisión de dejar de fumar.
Asimismo, las siguientes recomendaciones pueden ser de gran ayuda en la lucha contra la adicción:
- Escuchar archivos de audio y leer libros sobre los peligros de fumar.
- Beber suficiente agua.
- Sustitución de los cigarrillos habituales por electrónicos, que luego resulta mucho más fácil para algunos que los regulares.
- Además, cuando tengas muchas ganas de fumar, puedes intentar sustituir los cigarrillos por algo dulce o semillas. O tome un cigarrillo y, sin fumarlo, imite el proceso de fumar durante 10-15 minutos.
- Negativa a visitar lugares donde se permite fumar (zonas de fumadores y salas de discotecas, restaurantes, etc. ).
- Un acuerdo con conocidos de que no fumen durante la comunicación.
- Publicar afirmaciones en las paredes de la casa (palabras e imágenes que transmiten el significado de lo deseado) sobre el tema de un estilo de vida saludable. Por ejemplo, fotos de gente guapa y sana y fotos de fumadores que causan asco. Esto ayuda a fijar en la mente subconsciente el tipo correcto de comportamiento en la lucha contra el tabaquismo.